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[coolman85]

La confiance en soi est une des habiletés qui différencient le plus ceux qui réussissent et ceux qui échouent.
La confiance en soi peut être définie comme la conviction qu'on a les capacités voulues pour maitriser une situation donnée, et qu'on va être capable de les mobiliser pour réussir.
Subjectivement la confiance en soi est vécue comme le fait qu'on se sent capable de réussir ce qu'on entreprend.

Les apports positifs de la confiance en soi: (CS)
La CS influence positivement en diminuant le stress:elle augmente l'envie, la prise de risque, la combativité.
Le manque de CS fait adopter des postures de défense, de non-engagement, de renoncement.
La CS favorise la concentration: la peur de l'échec déstabilise et perturbe une concentration adéquate.
La CS à un effet évident sur la motivation: elle permet de se fixer des objectifs plus élevés.
La CS augmente l'endurance psychologique. C'est dans les situations les plus difficiles, ou persévérer est très difficile que la CS est la plus payante.

Les niveaux de CS
Le manque de CS résulte le plus souvent d'une mauvaise appréciation des ses compétences: on ne sait pas ce qu'on vaut, on n'a pas d'informations réelles et objectives sur ses capacités. C'est souvent le cas lorqu'on débute. C'est aussi le cas lorsque les personnes de votr entourage vous renvois une image irréaliste ou fausse de vos possibilités. (C'est l'estime de soi)
L'excès de CS peut être très néfaste. On ne se prépare pas assez... C'est moins fréquent que le manqe de CS mais les effets sont dévastateurs.

[u]La confiance en soi comment ca marche?
En médecine on connait depuis longtemps l'effet placebo: On vous donne un cachet qui ne referme aucune substance efficiente, en vous affirmant que c'est un anti-douleur.... Vous le prenez en confiance, et dans les minutes qui suivent, vous sentez votre douleur réduite.
En sport et aussi en drague on constate des faits psychiques similaires: les attentes ont le même type d'effet sur la performance que le placebo. Si on se décourage d'entrée, on ne réussi pas. Si on est gonflé à bloc, ca passe! Il est donc essentiel d'obtenir un haut niveau de CS.

Quelques techniques pour améliorer la CS:
- Programmer la réussite: les réussites précedentes renforcent la confiance en soi.
- Agir et penser de manière confiante: c'est particulièrement important quand on traverse une situation difficile. Les mimiques trahissent un état mental: tête haute, allure énergique et/ou décontractée signent la confiance en soi. Tête et épaules basses, nonchalence, agressivité désignent la perte du sentiment de CS.
-L'imagerie mentale: elle permet de prévoir et donc de réduire l'anxiété. Une bonne préparation rend confiant, aprcequ'il n'y a pas ou peu d'imprévus.

[b]En conclusion
-La confiance en soi à un effet considérable sur la performance.
-Elle peut être améliorée de façon systématique. L'important est d'apprendre à évaluer objectivement ses compétences physiques, techniques et mentales.
-La responsabilité de l'entourage du sujet est grande dans la performance, parcequ'ils influencent directement l'estime de soi.